Среда, 26.02.2020, 17:24
Для умелых рук
Главная | Новые самоделки | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход
Поиск на сайте
Разделы
Дом [16]
Советы [44]
Дизайн [21]
Интерьер [21]
Материалы [19]
Ремонт [9]


Меню сайта
Главная страница Файлы Самоделкина Видео Фотогалерея Самоделкина Электронные Экономия Делаем своими руками Компьютерные Стройка Сборка онлайн радио Форум Самоделкина Каталог сайтов Обмен ссылками Полезные статьи История сайта
Зайти на сайт
Подписка
Подписка на новости Сайта Для умелых рук
Для того чтобы
ДОБАВИТЬ САЙТ В ЗАКЛАДКИ

Нажмите одновременно
(CTRL+D)

Здесь Вы обнаружите, практические советы, подсказки, идеи, схемы, чертежи, фото. Рассылка пишется для любителей мастерить, строить, самодельничать.
Узнайте первым о новых обзорах "Для умелых рук"
Цитаты
– Если ты хочешь встретить того, кто способен уладить любую ситуацию, которая тебе не нравится, кто может дать тебе счастье, что бы там ни говорили и что бы ни думали другие, - посмотри в зеркало и скажи волшебное слово:– Привет!
Ричард Бах

Чтобы прочитать новую цитату обновите страницу,или перейдите на любую другую






Главная » Статьи » Строительные приспособления ,советы,технологии » Советы

Станем выше на турнике
Рост человека может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без всяких хитроумных хирургических операций. Исключительно за счет исправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого можно обычными занятиями на растяжку спинных мышц(выгибания, например).

Почти все расценивают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения. Собственно, так и есть – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься ими нужно крайне внимательно.

Во-первых, резкое запрыгивание на перекладину чересчур быстро растягивает позвонки, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с большими усилиями, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, иначе тренировки могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально делать упражнения и висы на турнике когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть с турника. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще следует учесть, что при болезнях вроде сколиоза или артрита весьма важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам противопоказаны.

Как правильней заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам может сказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния позвоночника - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, нежели подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. К тому же, это великолепный способ отдохнуть самому, одновременно позаботившись о спине.




Категория: Советы | Добавил: (11.11.2010) | Автор: Елизавета Богданова
Просмотров: 2277 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
*
Каталог Самоделкина!-- -->

Лучшие онлайн радиостанции


Как собственными руками сделать лук и арбалет
Секреты радиомастеров А.П. Кашкаров
Как сделать Электровелосипед своими руками за 30 минут
Делаем лестницы своими руками
Умелые руки - Smart Workshop Solutions

Нож своими руками.
Как правильно заточить нож.

Чертежи чудо печи работающей на отработанном масле
Собираем антенну для 3G-модема своими руками.
Сварочный инвертор своими руками
Капельный полив, орошение
Лестница своими руками

Электронные
Самодельный мини-тестер своими руками

Полезные советы
Как выбрать стиральную машину

Электронные
Термостабилизатор для инкубатора

Автомобильные
Тахометр для автомашины Автомобильная электроника

Электронные
Искатель скрытой проводки

Электронные
Электронные модули современных стиральных машин

Электронные
Секреты ремонта видеомагнитофонов-AKAI

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0


Не жми кнопку



Copyright MyCorp © 2020 Правообладателям |