Любой, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, что похудение практически невозможно без соблюдения строгой и сбалансированной диеты. Большинство таких режимов питания предполагают исключение из рациона любых сладостей, даже самых натуральных и полезных. Но действительно ли это является необходимостью, или допустимо побаловать себя сладким и в рамках диеты, не нанося фигуре существенного вреда. Этот вопрос требует более детального рассмотрения, нежели может показаться на первый взгляд.

Нужно ли исключать сладкое

Практически все виды сладостей способствуют выработке глюкозы, и, соответственно, являются своеобразным источником энергии. Даже небольшой кусочек шоколада или крохотное пирожное могут позволить чувствовать себя значительно лучше. Полное исключение сладкого из рациона нередко является одной из причин плохого настроения, головных болей, снижения умственных способностей.

Негативных последствий на диете вполне можно избежать, заменив привычные вредные сладости полезными, но не менее вкусными аналогами. Кремовые торты, пирожные, разнообразные шоколадные батончики и прочие гастрономические прелести не являются полезными априори. Избегать их желательно не только на диете, но и в привычном ритме жизни.

В качестве самых полезных называются такие лакомства, которые не только не вредят фигуре, при условии разумного употребления, разумеется, но и приносят организму существенную пользу. Обусловлено это содержанием в них множества полезных веществ, витаминов, минералов.

В числе наиболее безвредных и низкокалорийных можно назвать:

• Именно обезжиренный какао купить рекомендуется для приготовления одноименного напитка, а также для диетических десертов.
• Натуральный мармелад и пастила. Приготовить эти сладости можно и в домашних условиях.
• Воздушный фруктовый зефир.
• Домашние конфеты из меда, сухофруктов и орехов.
• Кексы и печенье на основе овсяных хлопьев и меда.

Сладости такого рода содержат минимальное количество жиров, ароматизаторов и прочих вредных веществ.

Кроме того, наиболее важным моментом употребления различных сластей на диете является время и количество. Есть лакомства желательно только в первой половине дня. При соблюдении такого режима все быстрые углеводы, которые содержатся в любых сладостях, будут израсходованы, и не нанесут фигуре никакого ущерба.

Употребляя даже полезные лакомства, не следует забывать о физической активности. Процесс похудения будет более быстрым в том случае, если сочетать правильное питание с регулярными занятиями спортом. Если вести малоподвижный образ жизни, даже незначительное количество сладкой и калорийной пищи может стать своеобразным толчком к запуску механизма набора веса.